Ayuno. Este concepto, que durante décadas ha tenido connotaciones peyorativas, que se ha entendido como abstinencia y también como penitencia, y al que se le ha restado credibilidad en todo tipo de foros supuestamente ‘serios’, está hoy centrando el debate científico en torno al ejercicio, la salud y la nutrición.
El motor del deportista de élite es la búsqueda permanente de la excelencia. Para conseguirla, debe trabajar sobre cuatro grandes áreas: un estado físico insultante que evite las lesiones; una óptima capacidad de recuperación post esfuerzo y post traumatismo; una mente indestructible capaz de convertir los momentos duros en oportunidades de crecimiento, y un
Tanto el tipo de alimentación como nuestra situación emocional puede causarnos colon irritable En nuestro anterior post Tengo el colon irritable describimos posibles mecanismos que podrían ocasionar la aparición de un colon irritable. En el de hoy, nos centraremos en ofrecer soluciones. Primera solución: cambia tu alimentación Alimentos que podrías incorporar en
Para sacar partido al ejercicio físico que realizamos, debemos pensar en nuestro sistema neuroendocrino Por supuesto cualquier tipo de actividad física supondrá un beneficio en mayor o menor medida a la persona que lo practica. Pero la mayoría de los sistemas de entrenamiento y de fitness que hay en la actualidad se centran únicamente en
Frío, estado anímico y salud: recupera tu estufa interior Si eres de los que les baja el estado anímico a la par que la temperatura. Si odias llevar mil capas de ropa encima. O si has tenido la fantasía de crear una agencia de viaje que solo ofrezca destinos a lugares donde sea verano, eres
Reducir grasa visceral para recuperar salud Como vimos en un anterior post, la grasa visceral activa nuestro eje de estrés. De hecho, es la responsable. Pero con el inconveniente de que no se trata de una activación aguda y puntual. Es un estado que se mantiene en el tiempo ocasionando problemas en nuestra salud como
Fiebre. Mecanismos que pueden interferir en su óptima producción En un post anterior vimos la importancia que tiene la fiebre para una respuesta inmunitaria eficiente. En el post de hoy, revisaremos dos mecanismos que pueden provocar su bloqueo o limitación. Infección por helmintos El primero es la infección por helmintos (gusanos o lombrices). Debemos de
Causas más comunes de inflamación asociadas a la depresión En el post anterior aprendimos que la depresión puede ser un síntoma de una inflamación silente. Así que, como lo prometido es deuda, aquí os dejamos las causas más comunes de inflamación y depresión y una pequeña reflexión final. Dieta Hay varios problemas con la
¿Cómo perder peso? En la 1a parte de este artículo desarrollamos los motivos por los que el consumo de calorías puede alterarse siendo excesivo y, como consecuencia, dar problemas de sobrepeso y/o obesidad. A continuación se describen los mecanismos implicados en la alteración de la combustión de estas calorías o, dicho de otro modo, ¿cómo
